Self-care night: zo bereid je je voor op een avond als couch potato
Als het even kan, dan relaxen we het liefst allemaal wel eens door ons languit op een bank te leggen, een dekentje over ons heen te hebben en de hele avond naar je favoriete films of series op je interactieve tv te kijken. Soms ben je even overprikkeld door alle sociale aangelegenheden die je in een week meemaakt en kun je even helemaal tot rust komen door je een avondje te gedragen als couch potato. Als je een avond lang wel even wat self-care tips kan gebruiken, dan ben je hier aan het juiste adres. In dit artikel geven we je tips om even helemaal tot rust te komen. Wedden dat zo’n avondje echt wel stressverminderend werkt?
Telefoon uit
Ja, ja, het wordt in bijna elke anti-stress tip wel genoemd: leg die telefoon weg. Op je telefoon komen continu verschillende dingen binnen waardoor je de hele tijd herinnerd wordt aan zaken die je misschien wel heel veel stress op kunnen leveren of hebben geleverd. Als je een avondje even helemaal tot rust wil komen zit je nou eenmaal niet te wachten op een appje van je werkgever over wat je nog allemaal moet doen. Je telefoon echt even uitzetten en wegleggen kan helpen om jezelf en je brein meer rust te gunnen.
Netflix
Natuurlijk kun je een boek lezen om jezelf wat rust te gunnen, maar de realiteit leert ons dat de meeste mensen de boeken vaak links laten liggen en in plaats daarvan liever hun favoriete series of films op Netflix kijken. Uiteraard kan dat je ook ontzettend veel rust bieden en je status als couch potato naar een hoger level tillen. Het is dan echter wel heel vervelend als je slecht internet hebt en je steeds moet wachten tot jouw favoriete binge-serie weer voldoende geladen is. Om dit te voorkomen kun je het beste kiezen voor snel internet, zoals internet only.
Relaxende geuren
Geuren kunnen een heleboel invloed hebben op je stemming. Wil je tot rust komen, kijk dan eens of je een rustgevende geurkaars kunt vinden, bijvoorbeeld met lavendel. Ook relaxende olieën kunnen een heel kalmerend effect hebben op je mood en geest. Lavendel staat erom bekend dat het gevoelens van stress en angst kan verminderen, en dat het ook kan helpen om je in slaap te laten vallen. Het is dan ook niet gek dat lavendel vaak in producten wordt gebruikt om beter in slaap te komen, zoals slaapolie of neusspray.
Mindfulness
Je hoofd leegmaken kun je uitstekend doen door mindfulness oefeningen te gebruiken. Ben je echter niet heel beken met mindfulness, dan weet je misschien niet goed waar je moet beginnen. Op het internet kun je echter talloze tips vinden hoe je mindfulness kunt toepassen, zelfs als je een beginner bent. De kern van mindfulness is bewustzijn in het hier en nu. Als je net begint, dan zou je kunnen proberen om eens te mediteren. Dit hoeft, als je beginner bent, helemaal niet lang en kan zelfs een paar minuten duren en vanaf dat moment la effectief zijn.