Dit zijn de gezondste noten op de markt

We zijn steeds meer bezig met een gezonde levensstijl en dat betekent aanpassingen in ons voedingspatroon. Niet te veel vetten en calorieën én gezonde snacks voor tussendoor. Helaas is dit makkelijker gezegd dan gedaan, want op een drukke dag vul je je maag al snel met een suikervolle snack. Gelukkig is er een gezond alternatief waar je niet heel veel moeite voor hoeft te doen. We hebben het natuurlijk over noten. Noten zitten bomvol eiwitten, vezels onverzadigde vetten, vitamines en mineralen. Een handje vol noten per dag komt je lichaam alleen maar ten goede. Benieuwd naar deze gezonde snack? Lees dan snel verder voor de gezondste noten op de markt.

Walnoten

Walnoten bevatten de meeste antioxidanten van alle nootsoorten. De noot beschermt je bijvoorbeeld tegen cellulaire schade die bijdragen aan hart- en vaatziekten, kanker en vroegtijdige veroudering. Daarnaast bevat de noot ook omega-3 wat ontstekingen remt. Hierdoor is de noot een goede vervanger voor vis. Wil je echt op de gezonde tour? Dan is het raadzaam om biologische noten te verwerken in je maaltijd.

Amandelen

De amandel bevat vitamine E, calcium, fosfor, ijzer en magnesium.  Naast dat het erg goed voor je lichaam is, zijn de stoffen ook erg goed voor huidveroudering en hart- en vaartziekten. Ook bevat deze noot net zoveel eiwitten als vlees en yoghurt en is het dus een goede vervanger voor deze producten. De amandel is dus de ideale voedingsbron voor veganisten. Wil je de noot liever niet eten, dan is amandelmelk een goede optie.

Pecannoten

Ook de pecannoot bevat een hoog gehalte aan antioxidanten en cholesterolverlagende bestanddelen. Daarnaast bevat deze supernoot ook nog is meer dan negentien vitamines en mineralen. Denk hierbij aan vitamine E en A, foliumzuur, calcium, magnesium, koper, fosfor, kalium, mangaan en zink. Genoeg reden dus om deze noot flink in te slaan!

Cashewnoten

Cashewnoten zijn dé bron van ijzer, magnesium, zink, fosfor en selenium. Volgens verschillende studies helpt magnesium zelfs met het verbeteren van je geheugen en beschermt het tegen geheugenverlies. Daarnaast zal deze noot je een verzadigd gevoel geven waardoor je niet snel naar ongezonde snacks grijpt.

Hazelnoten

Naast dat hazelnoten erg rijk van smaak zijn, zijn ze ongebrand ook erg gezond. De noot heeft een hoog gehalte aan proteïnes, koolhydraten, vezels en mineralen in zich en dat maakt de noot een perfecte vleesvervanger. Tot slot bevat de noot ook nog is vitamine E!