5 kleine gewoontes voor een beter seksleven
Een bevredigend seksleven is niet voor iedereen even vanzelfsprekend. En dat is zonde, want van seks word je blij, maak je geluk hormonen aan, word je gelukkig en krijg je vlinders in je buik. Maar wat als je lichaam of geest niet meewerkt en dat je niet meer zo opgewonden wordt van je partner als dat we zouden willen. Er zijn een paar kleine gewoontes die je kan proberen om het vuur weer aan te wakkeren.
Je kan natuurlijk direct grijpen naar erectiepillen, een medicijn voor mannen om erectieproblemen te verhelpen. Of bijvoorbeeld libido forte dat het libido van vrouwen een boost kan geven. Maar er zijn gelukkig ook andere manieren die je kan proberen om je seksleven naar een hoger level te tillen.
1. De slaapkamer mag de slaapkamer blijven
Zoom-vergadering vanuit de slaapkamer, werkmails beantwoorden vanuit bed, film kijken met het hele gezin op het grote bed of eindeloos zwiepen op je telefoon al liggend in bed? We doen het allemaal weleens, maar slim is het niet. Maak van je slaapkamer weer alleen de slaapkamer. Een plek waar geen externe prikkels zijn, behalve je partner dan. Zodat de aandacht weer naar elkaar toe kan gaan in plaats van de mobiele telefoon.
2. Sla aan het sporten
Sporten is heel belangrijk. Niet alleen voor je lichaam en je conditie. Maar het is ook goed voor je seksleven. Dat komt omdat we van sporten endorfine aanmaken. Dit is het gelukshormoon dat weer een goed middel tegen stress is. Hoe lekkerder we in ons vel zitten hoe sneller we met elkaar gaan seksen.
3. Praat met je partner
Als je merkt dat jullie seksleven niet meer is wat het was is het belangrijk dat je gaat praten met je partner. Het kan zomaar zijn dat de andere partij het nog niet door heeft of dat het voor hem of haar wel prima is zoals het nu gaat. Door te praten kom je erachter hoe het voor de ander is en kan jezelf vertellen hoe het met jou gaat. Jullie kunnen praten over verwachtingen, het ontdekken van nieuwe standjes of misschien wel simpelweg wat je lekker vindt of leuk vindt. Dit kan weer een heel nieuwe boost geven aan je seksleven.
4. Zorg dat je goed slaapt
Slaap is heel belangrijk voor je seksleven. Want wie moe en uitgeblust is heeft geen zin om nog helemaal los te gaan tussen de lakens. Van slecht slapen stijgt ook het level aan stresshormoon in je lichaam. Waardoor je minder oestrogeen en testosteron vermindert. Oftewel: je libido zakt. En je hebt daardoor simpelweg geen zin meer in seks. Lekker slapen betekent dat je diep slaapt en minstens 8 uur. Ga dus lekker op tijd naar bed voor een paar dagen achter elkaar en wie weet is dat een mooi impuls voor je seksleven.
Meer weten over slapen? Kijk dan even hier.
5. Leer erover
Wie zoekt op het internet vindt talloze artikelen en boeken over dit onderwerp. Zoals natuurlijk ook dit artikel. Maar denk ook aan podcasts en ook vlogs en blogs. Lees erover zodat je weet dat je niet alleen bent, maar ook dat je nog meer informatie hierover kunt horen. Dat je vervolgens weer aanzet tot actie.
